Séjour Rando Détox

Pour découvrir et expérimenter la détox et le jeûne en douceur

La randonnée douce pour retrouver forme et vitalité

Durant ce séjour détox et randonnée, le jeûne se fait de manière progressive. Il dure trois jours (sur un séjour de 5 jours). C'est la durée minimale pour ressentir les bienfaits d'un jeûne sans vivre les effets indésirables parfois présents sur une plus longue période. C'est la formule idéale pour débuter le jeûne ou pour l'expérimenter de manière plus apaisée. Le jeûne que nous vous proposons est un jeûne hydrique (vous ne consommez que de l'eau, des tisanes et bouillon), plus actif qu'un jeûne type Büchinger. 

Il nécessite une descente et une reprise alimentaire de quelques jours, à prévoir dans votre agenda.

Pour celles et ceux qui choisissent l'option mono-diète, la prise alimentaire sous forme de pommes ou de carottes cuites et crues en quantité modérée permet une detoxination encore plus douce ( mais un peu moins puissante).

Le déroulement de ce séjour n'est pas figé.

La météo, l'état de forme de chacun sont susceptibles de modifier  la trame d'une journée. Aucune proposition n'est obligatoire et chacun vit à son rythme ce temps de bien-être.

La séance de réflexologie plantaire et les temps d'échanges et d'informations autour de l'alimentation font partie intégrante de la détox.

L'intérêt de la marche durant un séjour de jeûne ou de détox est d'en renforcer les bienfaits par une mobilisation cardio-respiratoire et musculaire plus importante qu'au repos. L'élimination des toxines est ainsi grandement favorisée.

Randonner en pleine nature, dans des lieux ressourçants apporte calme et sérénité. Ces bienfaits seront encore amplifiés si nous nous centrons sur nos mouvements, nos ressentis et notre respiration. 

C'est pourquoi nous alternerons marche consciente, marche afghane, randonnée contemplative, marche nordique sensitive et pauses méditatives durant les temps de marche.

La plupart des randonnées se font à partir du lieu d'accueil. D'autres balades sur des lieux exceptionnels peuvent nécessiter de courts déplacements en voiture .

Toutes ces marches sont encadrées par Jean-Marc, guide nature depuis 15 ans sur le secteur et coach sportif diplômé, formé aux méthodes de marches conscientes.

Ces marches se font sur des terrains de moyenne montagne qui nécessitent un minima de préparation et d'effort physique.

Les randonnées sont adaptées en fonction des participants et des conditions météo. Elles font de 6 à 10 km et 150 à 300m de dénivelé et durent de 2h à 4h .

Comme la marche, un ensemble d'activités physiques adaptées favorisant la détoxification et l'équilibre du corps, font partie de la cure . Liées à la marche, elles évitent la fonte musculaire. Ces activités vous sont proposées, sans caractère obligatoire ou contraignant, en tenant compte de vos possibilités.

Tour à tour vous pourrez pratiquer et/ou découvrir  le qi qong, la gymnastique naturelle, le stretching, le yoga, le tir à l'arc... 

Une grande place est laissée au temps libre et au ressourcement personnel. Ainsi vous pourrez toujours vous isoler pour vous reposer.

Une tisanerie et une bibliothèque spécialisée dans l'alimentation détox et saine est a votre disposition dans un salon commun. 

De nombreux lieux sont aussi à visiter sur le secteur si vous voulez joindre la découverte touristique à votre séjour.

- Une cure détox et des conseils pour la préparation et le suivi du jeûne par un spécialiste de l'alimentation naturelle

- Un cadre de nature et de calme exceptionnel
- Des randonnées assez faciles (2h à 4h de marche, 300 m de dénivellé maximum, 6 à 10 kms) à un ryhme doux, encadrées par un guide nature professionnel

- Un accueil personnalisé (maximum 5 personnes)

- Des ateliers et des activités adaptées à chacun.e

- Une réflexologie plantaire Incluse, donnée par une réflexologue certifiée.

- Des produits bio locaux pour les mono-diètes et les bouillons

- Un hébergement sur place en chambre individuelle (ou double sur demande).

* Jour 1 : Arrivée au gite entre 17 et 18h. 

Installation et échange sur les motivations et l'organisation du séjour Détox.  

Dîner : Mono-diète

* Jour 2 :  Jeûne (pour les personnes ne pouvant pas jeûner nous proposons une option mono-diète - voir les modalités ci-dessous)

Matin : Tisane puis randonnée douce

Après midi : repos ou réflexologie plantaire - 18h Qi gong 

Dîner : Bouillon de légumes bios 

* Jour 3 : 

Matin : Tisane, Randonnée (2 à 3 h de marche)

Après midi :  repos ou réflexologie plantaire  - 18h Yoga 

Dîner : Bouillon, soirée thématique autour de l'alimentation.

* Jour 4 : Jeûne et Reprise alimentaire en mono-diète le soir

Matin : Tisane , Marche consciente

Midi: mono-diète (option)

Après-midi : repos - 18h Qi gong ou tir à l'arc

Dîner : Monodiète pour tous,  tisane

* Jour 5 : Reprise alimentaire

Matin : Fruit, tisane - Randonnée douce

Repas du midi : sortie de jeûne-détox

Fin de séjour : Départ avant 16h

Les repas sont pris en commun, la mono-diète se fait avec un seul type d'aliment (généralement   pomme bio). Cette prise alimentaire frugale (moins calorique qu'un jeûne type Büchinger) permet une véritable détox en douceur. Les journées de jeûne se font en jeûne hydrique (zéro calorie) facilement supporté après la descente alimentaire et la monodiète. La reprise alimentaire doit se faire progressivement après le séjour détox. Nous vous guiderons sur ce chemin de retour !

Pour les personnes en mono-diète, il y aura des préparations à base de pommes matin, midi et soir.

Vous aurez accès libre à la tisanerie pour une tisane chaude et réconfortante à tout moment de la journée.

Du samedi 6 au mercredi 10 avril

Du samedi 8 au mercredi 12 juin

Du samedi 21 au mercredi 25 septembre

– Frais d'accompagnement du séjour rando détox :  470 €        Option mono-diète : + 30 €

Inclus : L'accompagnement des randonnées, les cours de yoga et/ou qi gong, l'accompagnement de la détox,  les conseils diététiques et la séance de réflexologie plantaire.
– Frais d’hébergement en chambre individuelle pour 4 nuits : 160 € (si couple ou duo hébergement possible en chambre double sur demande : 240 €)

Draps  fournis - taxe séjour inclus
L'alimentation pour la détox est composée de produits biologiques, de saison et pour la majorité locaux, le plus généralement des pommes ou des carottes. Si vous avez des intolérances ou allergies, vous pourrez le préciser sur le bulletin d'inscription. Nous avons de l'eau de source au robinet, ce qui contribuera pleinement à la qualité de la détox.

Pour valider votre inscription, il vous est demandé de nous renvoyer le bulletin d'inscription ainsi que l'attestation de non contre-indication accompagné de 50 % des frais d'accompagnement (230 € par chèque ou virement). 

Le solde de 240 € et les frais d’hébergement de 160 € sont à régler sur place à votre arrivée en chèque ou en espèces.
Dès réception du règlement, vous recevrez la confirmation de votre inscription par mail ainsi qu'un document pour la descente alimentaire qui vous permettra de préparer votre détox.